伏天指的是立秋前后的一段时间，按照传统习惯，伏天通常分为三个时间段：初伏、中伏和末伏。
1. 初伏：时间一般从每年的7月12日或13日开始，到21日或22日结束。初伏时节，气温一般较高，高温天气比较常见，人们容易感到疲惫和不适。此时可以多喝水、补充营养，注意防暑祛热。
2. 中伏：时间一般在每年的7月23日或24日至8月2日或3日之间。中伏是伏天最炎热的时期，气温最高，天气也最闷热，需要注意防晒、避暑、降温等问题。
3. 末伏：时间一般从每年的8月3日或4日开始，到12日或13日结束。此时气温稍有降低，但仍然较为炎热，需要注意保持良好的休息和作息规律，多吃清凉食物，增强身体抵抗力。
总之，在伏天期间，尽量避免在强烈阳光下久待，要多喝水润喉、心情愉悦，同时保持清洁卫生，在饮食上也要注意清淡、健康，以免夏季疾病找上门来。
