1. 轻柔按摩：在车上或回家后，可以使用轻柔按摩来缓解肌肉的紧张感和酸痛感。
2. 饮食调整：适量补充蛋白质、水分等营养成分有助于帮助肌肉恢复和增长。
3. 热水浴：使用温水沐浴或泡澡，可以帮助身体放松，促进血液循环。
4. 休息：适当休息是帮助肌肉修复的重要一环。健身过度可能会导致肌肉受损，因此保证充足的睡眠和休息时间有助于肌肉恢复。
5. 多做伸展运动：在健身前后，进行适当的伸展运动，可以有效减轻肌肉酸痛和紧绷感。
6. 及时请教教练：健身房中的专业教练会提供一些予以缓解肌肉疲劳的方法和建议。及时请教教练，听从专业建议，有助于更好地帮助肌肉恢复。
