练习瑜伽需要具备以下基本功：
1. 呼吸训练：合理、深入、舒缓的呼吸是瑜伽的核心。通过深入练习呼吸，可以调节身心，减轻压力和焦虑。
2. 坐姿：坐姿是瑜伽练习的基础，要求身体能够放松、站直或弯曲，无需过度用力。
3. 躺姿：躺姿对于平衡身体和舒缓压力非常重要，需要练习做到身体放松、舒适。
4. 柔韧性：柔韧性是瑜伽的基本功之一，能让身体变得灵活、柔软，通过不断练习可以达到更高的水平。
5. 力量：适度的力量练习可以提升身体的耐力和力量，进而完成更多的瑜伽动作。
6. 平衡：瑜伽动作中有很多需要平衡的动作，平衡能力不足会影响完成动作甚至受伤。
7. 心态：瑜伽要求出现在当下的生命体验，需要将注意力转移到身体和心灵。同时需要持续的练习和耐心，才能逐渐提升技能。
