一个人的正常体重应该根据身高、性别、年龄等因素综合考虑，以下为一些参考指导：
1. 身体质量指数(BMI)：BMI是根据一个人的身高和体重计算出来的指标，公式为BMI=体重（kg）/身高（m²）。18.5-24.9的BMI范围表示身体健康，25-29.9的BMI范围表示超重，大于等于30的BMI范围表示肥胖。
2. 腰围：腰围减少能够降低心血管疾病、2型糖尿病和某些类型的癌症的风险。建议男性的腰围不超过90厘米，女性的腰围不超过80厘米。
3. 体脂率：体脂率是身体中脂肪组织所占的百分比。女性正常的体脂率范围为20-30%，男性的正常体脂率范围为10-20%。
总体而言，一个人的正常体重应该自然均衡，未患有任何严重疾病。如果你的体重脱离上述参考范围，应该考虑去医院进行体检。
