夏威夷果，也称为夏威夷坚果或迷迭香豆，是一种坚果类食物。它含有丰富的营养成分，以下是其主要的三个营养成分及其益处：
1. 健康的脂肪：夏威夷果含有健康的不饱和脂肪酸，包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。这些脂肪有助于降低胆固醇水平和预防心血管疾病。
2. 蛋白质：夏威夷果富含蛋白质，能够提供身体维持和修复所需的氨基酸。
3. 矿物质和维生素：夏威夷果富含钾、镁、锌、铜、磷和维生素E等营养成分。钾是维持心脏健康和肌肉功能的重要矿物质；镁能够缓解焦虑和预防头痛；锌具有免疫系统支持作用；铜和磷对于骨骼健康至关重要；维生素E是一种抗氧化剂，有助于滋润肌肤。
综上所述，夏威夷果是一种营养丰富的食物，含有健康的脂肪、蛋白质以及多种矿物质和维生素，有利于维持心脏健康、促进身体修复和建立免疫力。
