早上可以吃夏威夷果，其好处如下：
1. 提供能量：夏威夷果含有蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，这些营养素都是身体能够快速转化为能量的重要来源。
2. 改善心脏健康：夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，这有助于保持健康的心血管系统并降低心脏病风险。
3. 增强免疫力：夏威夷果含有维生素E和其他抗氧化物，这些营养素有助于提高人体免疫力并预防感染疾病。
4. 促进消化：夏威夷果富含纤维质，有助于促进消化和预防便秘。
5. 维持健康体重：夏威夷果所含的脂肪不会导致体重增加，反而它们可以促进饱腹感并控制胃口。
总之，早上吃夏威夷果对身体非常有益，但不能过量食用。每天建议食用约30克夏威夷果即可。
