1. 选择适合自己的强度：橡皮筋环有不同的强度等级，根据自己的体力和训练目的进行选择。
2. 练习肌肉群：橡皮筋环能够锻炼全身的肌肉群，可以用来训练腰腹部、胸肌、臀部等多个部位。
3. 定期训练：只有定期进行训练才能提高身体素质和体能水平。建议每天进行30分钟以上的训练。
4. 加大强度：当初步训练过后，可逐渐增加橡皮筋环的强度，以增加训练难度。
5. 视频教程：在开始训练之前，可以找一些相关的视频教程进行学习，以掌握正确的姿势。
6. 防护措施：顶部固定的橡皮筋环使用过程中要小心，防止橡皮筋环突然断裂伤到自己。
7. 慢慢加强：对于初次接触的人来说，应该从较小的强度开始，慢慢加强。
8. 训练方法：橡皮筋环可以进行拉伸、绕圈等训练方法，可以根据自己的身体状态进行选择。
