睡觉时开灯会有以下的害处：
1. 影响睡眠质量：开着灯会影响黑暗条件下产生的褪黑素的分泌，进而阻碍身体进入深度睡眠状态，导致睡眠不充足，疲劳和注意力不集中。
2. 加重眼部负担：长时间在明亮的环境下注视灯光，容易造成眼疲劳，头痛和干眼症等问题。
3. 消耗能源：睡觉时开灯不仅无益于人体健康，而且还会浪费不少电能资源，增加能源和环境的开支。
4. 影响心理健康：长期缺乏夜间黑暗环境暴露，在一定程度上改变了生物钟的节律，可能引发抑郁情绪，甚至是其它一系列的心理障碍。
综上所述，睡觉时开灯对于我们的身心健康以及环境都不利。因此，应该在睡前关闭室内的所有灯源，最好保持黑暗的环境，有利于培养良好的生活习惯，提高健康水平。
