使用灯光可能对人体造成的危害如下：
1. 扰乱睡眠：身体需要暗淡的环境来进入深度睡眠。如果在室内点亮灯光，尤其是白色或强光灯，那么会扰乱身体的生物钟，并抑制褪黑素的分泌，进而影响睡眠质量。
2. 影响代谢和健康：研究表明，光线可以影响褪黑素、甲状腺素和胰岛素等重要的激素分泌，导致代谢紊乱和一系列健康问题，例如肥胖、糖尿病、高血压等。
3. 加速老化：灯光会产生蓝光，这种光线是对眼睛最具有损伤性的。长时间暴露于蓝光下可能会引起老化和视网膜氧化损伤，导致眼睛疲劳、失明、干眼症等。
4. 扩大焦虑和抑郁：灯光强度的改变可以影响人的情绪和精神状态。过亮或过暗的灯光可能会引起焦虑、抑郁和压力，甚至导致失眠等情况。
因此，在睡眠时，最好使用暗淡的灯光或完全关闭灯光以确保优质的睡眠。
