1. 饮食方面：多喝水、多吃蔬果，避免高热量、高油脂、辛辣食物。
2. 穿衣方面：选择轻便透气的衣服，避免黑色和暗色系的衣物，带帽子、太阳镜、遮阳伞等遮阳工具。
3. 居室降温：定期通风换气，使用空调、电扇或凉席、冰垫等降温用品。
4. 运动：在早晚气温较低的时候进行有节制的运动，如散步、慢跑、游泳等。
5. 注意防晒：涂抹防晒霜并避免在高温阳光直射下活动。
6. 室内活动：减少户外活动，尤其是在中午12点到下午2点这段时间。
7. 清凉饮食：可以适当吃些清凉食品，如西瓜、冰淇淋、凉茶等，但不宜过量。
8. 正确睡眠：保证充足、舒适的睡眠，避免长时间熬夜。
