1. 优质蛋白质食品：对卵巢健康有益的食物包括肉、鱼、豆类、坚果等蛋白质丰富的食物。它们含有重要的氨基酸和脂肪酸，能够提供卵巢生产荷尔蒙所需的营养。
2. 富含抗氧化剂的食品：卵巢健康也需要摄取足够的抗氧化剂，如维生素 C、E、β-胡萝卜素和硒等成分。这些营养素能够帮助卵巢细胞避免受到自由基的侵害，防止早衰和损伤。黄花菜、花椰菜、茶叶、番茄等都含有丰富的抗氧化剂。
3. 叶绿素含量较高的食品：卵巢健康与营养素密切相关，特别是富含叶绿素的食品。研究表明，叶绿素可以增加卵巢的健康和功能。青菜、苦瓜等均含有丰富的叶绿素。
4. 多种维生素和矿物质的食品：尽可能地摄取多种维生素和矿物质对卵巢健康也很重要。其中钙、铁、维生素 D 等对于卵巢健康有着特殊的作用。此外，含有高纤维量、低脂肪的食品，如水果和蔬菜亦有助于卵巢健康。
