卵巢衰老是女性生殖系统逐渐老化的过程，随着年龄增长，卵巢功能会逐渐下降，生育能力也会逐渐下降。晚婚、晚孕、养生，可以延缓卵巢衰老。以下是吃什么可以延缓卵巢衰老的建议：
1. 均衡饮食：合理均衡的饮食可为女性提供味道和营养的双重保证，减少对卵巢的负担，进而延缓其衰老。
2. 补充叶酸：叶酸是一种不可缺少的元素，它对女性的生育有很大的好处。
3. 补充维生素E：维生素E不仅可以抗衰老，而且还可以促进女性荷尔蒙的生成，使卵子得到更好的滋养和保护。
4. 多吃富含锌的食物：锌是养护女性的一种必需元素，具有强劲的抗衰老效果。
5. 适量喝红酒：红酒中富含的多酚类物质能够帮助女性身体消除自由基，使卵巢畅通无阻，从而延缓卵巢衰老。
综上所述，女性应该注重均衡饮食、补充必要的营养元素，适度饮酒，以及合理锻炼身体，才能预防和延缓卵巢衰老。
