马齿苋是一种常见的蔬菜，其营养价值和药用价值受到广泛关注。下面是马齿苋的效能与作用：
1. 马齿苋含有丰富的营养物质，如维生素C、钙、铁等，可以增强身体免疫力，促进身体健康。
2. 马齿苋含有多种抗氧化剂，有助于减缓衰老、预防慢性病，如高血压、心血管疾病等。
3. 马齿苋含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘和其他肠道疾病。
4. 具有调节血糖的功效，可帮助控制糖尿病风险。
5. 含有丰富的草酸成分，可以与机体内的钙离子结合，促进钙的吸收和利用，对于促进骨骼健康具有良好的作用。
6. 具有清热解毒作用，可用于治疗感冒、喉咙炎、痈疽等疾病。
总之，马齿苋是一种营养丰富、药用价值高的蔬菜，具有多种健康功效。因此，我们应该加强对这种食物的认识和利用，以促进身体健康和预防疾病。
