1. 饭量可能不够：如果你的饭量不够，也就意味着你没有摄入足够的热量和营养物质。
2. 饭后吃了太多零食：优质蛋白质、纤维和碳水化合物等满足了人体对能量的需求，但是吃下一些高糖或油腻的食品则会让人血糖迅速飙升，然后极快地降低，而导致饥饿感滋生。
3. 餐时间隔时间太长：餐后8-10小时，胃的饱腹感就会逐渐消退，因此快到正常用餐的时间，人的身体也会产生越来越多的饥饿感。
4. 压力引发的饥饿感：在焦虑、压力等不良情绪下荷尔蒙激素分泌增加，其中包括促进食欲的激素（如胃泌素、胰高境素），这也会直接促进神经元产生食欲。
5. 不足睡眠：长期缺乏足够深度睡眠，会使得人体内部荷尔蒙的分泌失衡，其中明显的就是胰岛素抵抗，从而导致食欲的增加。
6. 消化不良：如果你的消化系统有问题，那么吃饭后会感到难受。你可能会出现恶心、疼痛、呼吸困难等症状，这些都会让你觉得心情压抑，从而影响食欲。
