一个鸡蛋含有大约28毫克的钙，但因为不同品种的鸡蛋与不同的鸡对其生产周期与饮食的影响不同，所以具体数值可能有所差别。以下是鸡蛋所含有的其他营养物质与优点：
1. 蛋白质：鸡蛋中的蛋白质非常丰富，而且含有所有必需氨基酸，对人体的生长、发育和修复有很大帮助。
2. 维生素D：鸡蛋中也含有维生素D，可以促进钙吸收。
3. 维生素B12：鸡蛋中含有丰富的维生素B12，可以促进血液合成增加红细胞的数量。
4. 维生素E：鸡蛋中还含有丰富的维生素E，可以作为抗氧化剂来预防老化。
5. 低卡路里：一个普通大小的鸡蛋只含有70-80卡路里，而且吃鸡蛋可以让你更快地感到饱腹，有助于控制体重。
总之，虽然一个鸡蛋所含有的钙不多，但是它也是极为营养的食品之一，可以提供丰富的其他营养物质。
