快走在跑步机上在一定程度上会对膝盖造成伤害，主要表现为以下几点：
1. 加大了膝盖的受力：快走相比普通步速，其步幅更大，动作更快，导致膝盖承受的受力加大。如果时间过长或强度过大，会增加膝关节软骨和韧带损伤的风险。
2. 跑步姿态不正确：快走时如果使用不正确的姿势，也会增加膝盖受伤的可能性，例如抬膝过高、脚步落地太重等。
3. 对过度运动的人来说更易受伤：如果你的身体因为既有的伤病或肥胖而容易受伤，那么跑步机不仅会加重负担，还会增加肌肉和骨骼移位的风险。
因此，在快走时应注意以下几点：
1. 保持正确的姿势：坚持直立，手臂自然下垂。脚步要轻柔，膝盖微屈，脚掌用力推进而非重击地面。
2. 减缓强度：刚开始时要注意控制强度和速度，先从慢走开始一步一步提升。
3. 加载时限制时间：为了避免造成受伤或疲劳，每次进行快走的时间不要超过30分钟。
4. 执行适当的有氧运动：人体内脂肪水平最好通过各种有氧训练和低强度的健身活动增加,快走钟摆运动比较小并且需要掌握正确的技巧，如果没有经验请先从有氧操、游泳或单车等低强度的有氧训练开始尝试。
