1. 时间分配：要将奇异果的食用量均分到一天三餐中，而不是集中到某一餐，这样可以保持饮食平衡，防止食用过量。
2. 配合其他食物食用：奇异果可以和其他水果、蔬菜一起食用，如制作水果沙拉或炒鸡蛋；可以将奇异果加入到自己熟悉的菜式中增加味道，如酸奶、燕麦粥等。
3. 切块食用：将奇异果切成块或片，放在汤里、甜点上或与酸奶混合食用，这样不仅可以促进消化吸收，还能够增加口感、营养价值以及饱腹感。
4. 注意存储与选择：奇异果的食用量也要注意存储和选择。选择外观完好，色泽鲜艳、有光泽的奇异果，并且尽量选择符合自己口味的成熟度；存储时要放在通风、干燥、避光的地方，尽快食用以保证质量。
5. 适应自己体质：每个人的身体状况不同，应根据自己的情况确定奇异果的摄入量。对于某些人群如过敏体质、肠胃易受刺激人群等，宜适当减少食用量，以免出现不适症状。
