1. 碧根果中含有丰富的脂肪：碧根果是一种坚果类食物，每30克碧根果中含有12克脂肪，其脂肪含量高于许多水果和蔬菜。
2. 脂肪成分多为健康脂肪: 虽然碧根果含有很多脂肪，但它们中的多不饱和脂肪酸（如亚油酸和亚麻酸）有益健康，可以帮助减少低密度脂蛋白胆固醇，提高高密度脂蛋白胆固醇。
3. 碧根果也是一种高热量食物: 由于碧根果中含有丰富的脂肪，它们也是一种高热量的食品。每30克碧根果含约200卡路里，因此，如果您想控制体重，也需要注意摄入量。
4. 适当食用碧根果有益健康: 适量食用碧根果可以提供身体所需的不饱和脂肪酸、纤维、蛋白质等营养物质，同时也能提供长效饱腹感，使人不易产生饥饿感，有助于控制体重。但是，需要注意摄入量，过度食用可能对身体健康造成影响。
