1. 可以用牛奶泡肌酸：以牛奶作为肌酸的溶解剂，可以使得肌酸更易于稳定在溶液中，且牛奶中的乳糖和乳蛋白可以辅助肌酸通过胃肠道吸收，提高吸收效果。
2. 注意牛奶的脂肪含量：过多的脂肪含量会影响肌酸的吸收效率。因此，为了达到最佳的吸收效果，请选择低脂的牛奶来泡肌酸。
3. 建议在训练前或者训练后服用：肌酸是一种能增强肌肉收缩力并促进肌肉恢复的有效营养补充剂。如果想要获得最佳的效果，建议在训练前或者训练后服用。
4. 注意牛奶的温度：如果想要使肌酸充分溶解并发挥作用，需要泡在温水中，而不是热水或凉水中。因此，建议使用室温的牛奶进行泡服。
5. 注意付诸适量：虽然肌酸能够帮助增强肌肉收缩力并促进肌肉恢复，但也不要过量服用。建议按照标准剂量来服用，以避免可能的副作用。
