1. 一天睡眠需求量因人而异，一般而言，成年人需要7-9小时的睡眠时间来保持良好的身体和精神状态。
2. 然而，对于45岁的女性而言，由于更年期的影响以及生活工作压力等因素，她们可能会感到疲劳或失眠，从而影响睡眠质量和数量。
3. 如果一个45岁的女人每晚只能睡4-6个小时，可能需要采取一些措施来改善睡眠质量，如定期锻炼、放松技巧、避免饮用咖啡因类饮料或酒精饮品等。
4. 另外，也可以考虑搭配自然药物或草本治疗以帮助纾解焦虑、不安或其他更年期症状，进而提高睡眠质量和数量。
5. 建议45岁的女性朋友认真对待睡眠问题，加强自我调节和管理，并在需要时寻求医学或心理学专业建议和指导。
