每个人的睡眠需求是不同的，有些人可能只需要6小时的睡眠，而有些人可能需要9小时以上的睡眠。然而，根据医学研究和经验，以下是一些关于最佳每天睡眠时间的建议：
1. 成年人睡眠时间应该在7-9小时之间。在这个范围内，大多数人都能够获得充足的休息并维持身体健康。
2. 年龄对睡眠需求的影响很大。婴儿和幼儿需要更多的睡眠，而老年人可能只需要6-7小时的睡眠。
3. 睡眠质量比睡眠时间更重要。如果你在睡眠中受到干扰，你可能需要更长的睡眠时间才能恢复精力。
4. 睡觉前几个小时要避免饮食和饮酒。过度饱胀或酒精摄入可以妨碍深度睡眠。
5. 创造舒适的睡眠环境。黑暗、安静、凉爽的房间有助于改善睡眠。
总之，最佳的每天睡眠时间是根据每个人的需求而定的。无论你需要多长时间的睡眠，在遵循优良的睡眠习惯和打造一个健康的睡眠环境上都应该努力。
