1. 豆类：豆类含有丰富的纤维和糖分，容易被肠道细菌分解产生气体。比如豌豆、赤豆、黑豆、绿豆等。
2. 淀粉类食品：淀粉类食品如面包、意大利面、玉米、马铃薯等，是常见的产气食品。
3. 青菜蔬果：大部分蔬果含有丰富的纤维，部分还含有果糖、木糖等易被肠道细菌分解的碳水化合物。例如芹菜、洋葱、蘑菇和青椒等。
4. 乳制品：牛奶、奶酪、酸奶等乳制品中的乳糖难以被人体吸收，会被肠道细菌分解生成气体。
5. 果汁：果汁中的果糖易被肠道细菌分解生成气体，因此在饮用果汁时要注意限量。
6. 糖果/甜点：糖果和甜点中含有较多的糖分，易被肠道细菌分解产生气体。尤其是含麦芽糖的助消化饼干。
7. 含蜂蜜的食品：蜂蜜中含有一种叫做低聚果糖的成分，易被肠道细菌分解生成气体。
8. 饮料：碳酸饮料、啤酒等含有大量二氧化碳，会产生大量气体。此外，含有人造甜味剂的凉茶、花茶也容易导致肠胃胀气。
9. 其他：咖啡、茶叶、蜂王浆等也有一定程度上的产气作用。
