裙带菜（又称紫菜、海苔）是海洋蔬菜之一，其营养丰富，含有多种维生素、矿物质和蛋白质。以下是裙带菜含碘高的相关信息：
1. 含碘量较高：裙带菜是一种富含碘的食材，其含碘量甚至比海鱼更高，每100克可达500微克左右。因为海水中的碘很多都被海藻吸收并富集在其中。
2. 适度食用有益：适量摄入碘对人体有益，有助于促进甲状腺激素的生成和分泌，从而维持正常的代谢和神经系统功能。但也不宜过量食用，过多的碘摄入可能导致甲状腺功能异常。
3. 容易超标：如果长期过量食用含海藻类的食物，如裙带菜、海带、昆布等，就容易出现甲状腺功能亢进等问题。因此，建议每日适量食用，最好不超过每天20克。
总之，裙带菜是一种富含碘的海洋蔬菜，适量食用有益，但也要避免过量摄入。
