山根有横纹通常是由于睡姿不正确、枕头过高或颈部受伤等原因导致的。出现这种情况后应该及时采取适当的措施来进行补救，下面列举了几点建议：
1.调整睡姿：睡觉时尽量保持颈椎和背部的自然弯曲，脖子不要向前或向后仰。可以使用低枕头或靠垫来改变睡姿，减轻颈部和肩部的压力。
2.颈部按摩：颈部按摩可帮助松弛肌肉、促进血液循环，缓解疼痛和不适。可以寻找专业的理疗师或自己进行按摩。
3.适度运动：适当运动可以增强身体的柔韧性、缓解紧张、舒缓压力，促进血液循环。但是，需要注意运动应该渐进式，避免运动过度。
4.颈椎枕：使用专门的颈椎枕可以有效支撑颈部，并能保持其自然屈曲状态，避免长时间睡眠导致的横纹。
5.医疗干预：如果横纹严重，伴随着头痛、眩晕或视力模糊等症状，需要就医检查，了解是否需要进行进一步的治疗。
