1. 杨梅的摄入量
- 每天可以适量食用杨梅，一般建议每次不要超过20颗。
- 过多摄入杨梅可能会引起胃部不适、腹泻等消化问题，所以不宜过量食用。
- 杨梅富含糖分和维生素C，但也含有一定的酸性物质，易导致牙齿酸蚀，所以也需注意口腔卫生。
2. 黄瓜的摄入量
- 黄瓜属于水果类蔬菜，富含纤维素和水分，对促进肠胃蠕动、排出体内废物有很好的作用。
- 每天可以适量食用黄瓜，一般建议每次不要超过2根。
- 黄瓜具有清热解毒、补水养颜的功效，但也含有少量草酸，过多食用可能引起胃部不适或疼痛，尤其是空腹时要避免多吃。
总之，无论是杨梅还是黄瓜，都应该适量食用，过量或者空腹吃可能会引起身体上的不适。建议根据个人身体状况和饮食习惯合理搭配食用，注意摄入平衡营养，保持健康的生活方式。
