华为手机调整刷新率可以实现更加流畅的滑动和动画效果，下面是具体的步骤：
1. 打开设置：在主屏幕或应用库中找到“设置”图标，单击打开。
2. 进入显示设置：在“设置”中，查找并点击“显示与亮度”选项。
3. 找到屏幕分辨率设置：在“显示与亮度”选项中，找到“屏幕分辨率”选项，单击进入。
4. 调整刷新率：在“屏幕分辨率”选项中，可以看到刷新率设置，选择“高刷新率”即可将屏幕刷新率调整为90Hz或120Hz。
5. 确认设置：调整完成后，可以返回主屏幕查看屏幕刷新率是否已经改变。同时也可以在一些应用中测试滑动和动画效果。
需要注意的是，华为手机的不同型号可能在操作上略有差异，可以根据具体型号和操作系统版本作出相应调整。另外，高刷新率会略微影响电池续航表现，如果使用过程中发现电量快速下降，可以适当减小刷新率。
