说话紧张是许多人都会面对的问题，特别是在公众场合上台演讲或发表讲话时更容易体现出来。下面是一些应对说话紧张的方法：
1. 熟练准备：提前做好充分的准备，包括研究主题、撰写讲稿等，增强自信心，有利于降低紧张情绪的产生。
2. 自我暗示：在演讲前进行一些自我暗示的动作，比如深呼吸，告诉自己“我能行”，“我有能力完成这次演讲”等，让自己保持镇静、自信。
3. 与观众建立联系：在演讲开始之前与观众进行简单互动，例如问个问题或与观众进行简单的交流，通过与观众建立起联系，有助于让你更放松自然地陈述内容。
4. 增强注意力集中：不要分心或疏忽，保持专注，看着观众并聆听自己的声音，不要让外界因素影响到自己的思绪或情绪。
5. 良好的姿态和语言：保持良好和自信的姿态和语言习惯，例如说话的节奏、音调要稳健柔和，眼神自然并且富有表情，养成这些良好的习惯能缓解紧张情绪。
