1. 寻求帮助：当一个人感到绝望的时候，首先要做的是寻求帮助。可以向亲友、专业心理医生或志愿者组织求助。对于自杀念头严重的人，应立刻拨打紧急求助热线。
2. 改变环境：当一个人身处的环境对他造成负面影响时，可以尝试改变环境。例如，换一份工作、搬到一个新的城市或国家，或者和不良朋友断绝关系。
3. 培养爱好：参加有趣的活动，例如运动、音乐或社交活动，可以分散注意力，缓解焦虑和孤独的感觉。
4. 学会放松：通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式，可以学会放松身心，减轻紧张和压力。
5. 寻找意义：当一个人感到绝望时，可以尝试寻找生活中的意义。这可能包括与家人和朋友的联系、志愿工作或创造性的表达。
6. 承认情感：承认负面情绪的存在，接受这些情绪而不是试图抑制它们，这样可以帮助自己逐渐走出绝望的情绪。
7. 寻找希望：无论一个人身处何种困境，都要寻找希望。可以寻求支持和鼓励，或者阅读成功故事，激励自己重新开始。
