坚持吃苹果是可以帮助减肥的，但并不是万能的瘦身方法。以下是详细的分点回答：
1. 控制总热量摄入量：苹果所含热量低，每100克只有52卡路里，而且含有大量纤维素和水分，可以增加胃部的饱腹感，从而减少我们对其他高热量食物的进食。
2. 促进新陈代谢：苹果中含有丰富的维生素B，能够促进身体内的新陈代谢，让身体更快地消耗能量。
3. 抑制食欲：苹果中所含的果胶能够抑制食欲，使得我们在接下来的进食中减少食物摄入量。
4. 充分利用果皮：果皮中含有大量的果胶和纤维素，而且具有极强的饱腹感，让我们在吃完苹果后更长时间不感饿。
5. 结合运动和膳食：仅仅靠吃苹果是不能瘦身的，需结合适当的运动和健康的膳食搭配，才能实现健康的减肥效果。
总结：苹果含有大量的纤维素、水分和维生素B，具有控制总热量摄入量、促进新陈代谢、抑制食欲、利用果皮增加饱腹感等作用，但需结合适当的运动和膳食才能实现减肥效果。
