喝酒后胖了有很多原因，可能是饮料中含有高热量或手头放纵导致暴饮暴食。但不必担心，接下来是一些建议来帮助您解决这个问题：
1.减少饮酒频率和数量:首先，要减少饮酒的次数和数量，同时还要提高对自己的管控能力，克制自己的饮酒欲望。
2.合理安排饮食: 饮食也非常关键，可选择低脂、低热量的食品，比如多吃蔬菜水果，少吃淀粉质和高热量的食物，避免过度饮食。
3.运动: 坚持适当的体育锻炼，例如慢跑、瑜伽、游泳、登山等。这些有助于消耗身体中的多余脂肪，并促进新陈代谢。
4.保持好的生活习惯:良好的生活习惯也是防止体重增加的关键因素之一，比如每天保持充足睡眠、生活规律、摆脱焦虑和压力等。
总之，要想减去饮酒后胖的体重，需要改变自己的生活方式，更加注重健康。这样可以通过持续的努力有效控制体重, 同时降低了许多健康风险。
