1. 调整睡姿：睡觉时尽量保持身体平躺，不要将头部高于身体，这会导致胃酸回流引起反流性食管炎和打嗝。
2. 避免过饱或过渴：睡觉前不要大量饮水或进食，尤其是油腻或刺激性食物，因为这些会刺激胃肠道和食道，引起打嗝。
3. 慢慢吞咽：吃东西时要细嚼慢咽，让唾液分泌充分，这样可以减少食管中空气的量，从而减少打嗝的发生。
4. 根据自身情况选择合适的枕头：根据个人需求选择高低适宜的枕头，避免头部前倾或后仰。
5. 增加空气湿度：在睡觉的房间里增加空气湿度，能够减少口干舌燥的程度，避免打嗝的发生。
6. 调整作息时间：保持良好的作息时间，减少熬夜和过度疲劳。这能提高身体的免疫功能，降低发生打嗝等症状的概率。
