嗓子疼是因为喉部粘膜受到刺激或受损引起的，所以在饮食上应该选择一些轻易消化、不会刺激喉部的食物，水果中可供选择的包括以下几种：
1. 香蕉：香蕉是富含钾的水果，对保护喉部黏膜有很好的作用，同时香蕉还富含维生素C、维生素B6等对身体有益的营养成分。
2. 苹果：苹果是营养丰富的水果之一，其中含有丰富的维生素C和多种抗氧化剂，能够帮助缓解喉部疼痛。
3. 梨：梨富含多种维生素和矿物质，其中还含有大量的果胶，能够保持肠道通畅，同时还能够清润喉咙。
4. 西瓜：西瓜含水量高，可以很好地滋润喉部，还可以帮助清热解毒，防止感冒等疾病的发生。
5. 橙子：橙子富含维生素C和多种天然抗氧化剂，能够提高身体免疫力，同时也有缓解喉部疼痛的作用。
总之，喉部疼痛时应该选择一些性质温和、易于消化的水果，同时多饮水可以帮助缓解疼痛。如果喉部疼痛持续时间较长或症状加重应及时就医。
