1. 饮食要合理，多吃水果、蔬菜和粗粮，这些食物能够帮助清洁咽喉，并提供所需的养分。
2. 不吸烟。长期吸烟会引起声带损伤、声音沙哑，从而影响说话和歌唱的质量。
3. 控制喝酒。过多饮酒会导致嗓子干燥、发音困难，甚至颈部和喉头肌肉无法良好协调。
4. 减少喉咙负担。少喊少叫，并且尽可能使用和声带更友好的方式来表达自己。
5. 保持适当的空气湿度。低湿度会让喉咙更容易受伤。
6. 预防感冒。喉咙是感冒病毒容易侵袭的部位之一，因此可以通过勤洗手、少在人群中待等方法提高自身抵抗力。
7. 学习正确的发音、呼吸和喉咙保护方法，避免滥用喉咙，例如说话或唱歌太久。
