1. 多吃富含蛋白质及维生素B的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类、鱼类、全麦面包等，有助于促进头发生长。
2. 增加摄入铁质的食物，如肝脏、红肉、菠菜等可以帮助头发健康生长。
3. 喝足够的水，保持身体水分平衡，有助于头发的滋润和生长。
4. 避免过度烫染、拉扯等处理头发的行为，让头发休息，快速恢复发根健康。
5. 洗发时使用温和的洗发产品，避免使用含有硫酸钠的洗发水，减轻对头皮的刺激。
6. 可以采取科学合理的补钙方法，增加乳制品、豆类等膳食中钙素质的摄入。同时也可以适量补充牛奶，谷类，蔬菜等丰富营养的食品，以增加头发的健康成长。
7. 适量添加优质的植物油，如橄榄油、亚麻籽油等，可以帮助头皮保持湿润，促进头发生长。
