1. 充足的睡眠：保证每晚7-8小时的睡眠，避免熬夜。
2. 均衡饮食：保证营养均衡，多食用含蛋白质和碳水化合物丰富的食品，例如牛奶、豆腐、鸡蛋、面包等。
3. 运动：适当运动有助于提高身体机能和代谢率，使人精神焕发。
4. 适度饮水：确保每天足够的水分摄入量，避免脱水导致疲劳和昏睡。
5. 調节气息：要学会调节自己呼吸，深呼吸可以增加体内氧气供应，提升警觉性。
6. 开窗通风：保持室内空气清新，开窗换气可以提高室内氧气含量，减少浑重的空气对大脑的影响。
7. 保持心情愉快：心情愉悦可以促进神经系统的兴奋，让大脑保持愉悦状态，增强记忆力和创造力。
