走路一个小时可以帮助减肥，以下是几个方面的讨论：
1. 消耗热量： 走路能够消耗大量的卡路里，让身体燃烧脂肪。具体而言，如果以静态的慢走为例，每走一公里需要约90千卡的能量，相当于耗时45分钟的跑步所消耗的卡路里。
2. 增加新陈代谢：走路可以促进新陈代谢，提高身体基础代谢率，从而在休息状态下也能消耗更多的能量。
3. 降低体重和BMI指数： 研究表明，每周走路达到150分钟以上可以有效地降低体重和BMI指数，特别是对于患有肥胖症和糖尿病的人来说，每天走路1小时可以有效地控制体重。
4. 改善心血管健康：走路可以刺激心肺功能，并有助于降低患心血管疾病的风险。
综上，走路一个小时可以作为一种有效的低强度有氧运动来辅助减肥，但是要注意饮食搭配和坚持不懈。
