猕猴桃和冬枣都是含有丰富的维生素C的水果，但是猕猴桃的维生素C含量更高，具体如下：
1. 维生素C含量：猕猴桃每100克含维生素C71毫克，而冬枣每100克仅含维生素C0.5毫克。
2. 营养成分：猕猴桃除了维生素C以外，还富含维生素A、维生素E、钾、镁等营养成分，可以帮助促进肠胃蠕动、改善便秘。而冬枣则含有较多的铁、钙、磷等矿物质，有补血、补钙的功效。
3. 食用方法：猕猴桃可以直接食用，也可以切片加入水果沙拉中，或者制作成果汁等饮品。冬枣虽然口感稍硬，但可以泡水或煮熟后食用，也可以用来制作甜品、糕点等食品。
综上所述，虽然冬枣也是一种富含维生素C的水果，但是猕猴桃的维生素C含量更高，而且还含有其他丰富的营养成分，因此猕猴桃更适合作为补充维生素C的水果。
