首先，拉肚子是身体排出不需要的物质和毒素的一种自我保护机制，正常情况下应该避免进食油腻、辛辣或刺激性食物，以免引发胃肠道炎症。
但如果你已经选择食用香油，以下是建议：
1. 如果你的拉肚子属于轻微的胃肠道问题，可以适当服用食盐水或者含盐分较多的粥类等食物，以补充和稀释体内水分和电解质。此时，适量食用香油或面包沾香油也是可以的。
2. 但如果你的拉肚子比较严重，建议还是将控制饮食和调整营养摄入放在首位，暂时避免食用过多的油腻和辛辣刺激性食物。同时，多喝温开水、果汁或者粥类等清淡易消化的食物，以帮助缓解胃肠道不适。
3. 另外，不同人群有不同的身体特征和需要，因此在饮食和调理上一定要因人而异，在具体情况下选择适合自己的饮食习惯和食物。如果症状持续且加重，建议尽快咨询医生。
