拉肚子时，应选择易于消化和营养丰富的食物。建议以下菜品：
1. 清淡蔬菜：如黄瓜、西红柿、生菜、白菜等，不含粗纤维，有助于缓解肠道压力。
2. 稀饭：清淡的稀饭可以增加体内水分，有利于排除体内毒素和废物。
3. 豆浆：用新鲜黄豆榨汁制成的豆浆，含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，对消化系统非常有益。
4. 地瓜：富含维生素B、C和纤维素，有利于促进肠道蠕动。
5. 柿子椒：含有较多的维生素C和胡萝卜素，有助于降低肠胃炎的风险。
6. 香蕉：含有丰富的钾元素，有利于稳定肠道功能。
7. 枸杞子：具有滋补强壮作用，有利于提高身体抵抗力。
8. 薏米：可清热去湿，有润肠通便的效果。
9. 笋：含有人体必需元素和纤维素，有利于促进消化。
10. 橄榄菜：能够清热解毒，缓解肠子痉挛。
