口吃和结巴是一种流畅性言语障碍，可能会给人带来不适和尴尬。改掉这种问题需要一些耐心和努力。以下是几种可以帮助改善口吃和结巴的方法：
1. 寻求专业治疗：可以从训练师或者言语治疗师那里获得帮助，他们可以提供合适的治疗方案，并且帮助你改善口音和语速。
2. 学习放松技巧：口吃和结巴往往是由于紧张和焦虑引起的。通过深呼吸、冥想和放松肌肉等技巧可以帮助你减少紧张，提高说话的舒适度。
3. 练习口齿运动和呼吸练习：口吃和结巴偶尔可能是因为口部肌肉的紧绷而导致的，所以通过练习口齿和呼吸的练习可以加强口部肌肉的控制和协调性。
4. 多与人交流并进行练习：在日常生活中多与人交流并进行练习可以帮助加强语言技能和口齿。可以利用每天的对话，练习一些简单的词汇和句子。
5. 自我约束：注意平时语言环节，有需要注意爆发性语言和半口吃的情况，比如可以暂停几秒后再开始说话，避免焦虑情况下误操作。
改掉口吃和结巴的过程是一种长期、渐进的过程，但只要有持之以恒的精神和努力，很快就能看到改善的效果。
