1. 鱼肉营养丰富：三文鱼是一种富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素的鱼类。每100克鲜三文鱼中含有约20克蛋白质，可提供人体所需的各种氨基酸，而且不含任何胆固醇。
2. 个体差异大：每个人的三文鱼消化吸收能力因人而异，有的人一次吃500克三文鱼没有任何问题，但有些人会在大量食用三文鱼后出现不适反应，如腹胀、嗳气等。
3. 适量摄入更健康：虽然三文鱼营养价值高，但是也不能盲目大量摄入。一次吃500克三文鱼的摄入量已经超出了一个人每日所需的蛋白质量，并且过多的摄入还可能会增加摄入有毒物质的几率。
4. 每人每天吃鱼300克为宜：据盐城市疾控中心营养科主任王艳丽介绍，成年人建议每天摄入300克鱼，最多不要超过500克。长期坚持适量食用三文鱼，才可以达到保护心血管、提高免疫力、强化骨骼健康的效果。
5. 考虑其他膳食因素：除了三文鱼本身，还需要考虑其他膳食因素对健康的影响。比如如果只吃三文鱼，而忽略了其他蛋白质来源和含有膳食纤维的蔬菜和水果，可能会导致其他方面的营养不平衡。
