走了6到7公里，相当于：
1. 运动量增加：步行是一种低强度的有氧运动，可以增强心血管功能和肌肉耐力，促进新陈代谢，提高身体免疫能力和抗疲劳能力。
2. 消耗卡路里：根据个人身体状况和走路速度，大约可以消耗200-400卡路里的能量，帮助减轻体重和控制体脂率。
3. 提高情绪和认知能力：步行可以缓解压力和焦虑，改善睡眠质量，增强自信和积极性。同时，还可以促进大脑的血液循环和神经系统的协调性，增强学习能力和思维能力。
4. 保护关节和降低风险：步行是一种低冲击性运动，能够减轻关节承受的负荷，预防骨质疏松、关节炎和腰椎间盘突出等疾病。此外，也可以降低心血管疾病、糖尿病、高血压和癌症等慢性病的风险。
