过量的运动可以对身体健康造成负面影响，因此需要及时判断是否运动过量。以下是一些判断运动是否过量的方法：
1. 身体反应：如果出现疲劳、乏力、酸痛、头晕、心跳过快等不适症状，可能表示运动过量。
2. 运动强度：如果一段时间内进行的运动强度超出自己的身体承受范围，也可能导致过量运动。
3. 休息时间：如果没有给身体足够的时间恢复而持续进行运动，则有可能造成过度疲劳。
4. 食欲情况：如果在频繁、剧烈运动后食欲不振或者均衡饮食出现问题，也可以作为运动过量的信号。
5. 入睡情况：即使是恶劣的环境，过劳的人也可能因为过度疲劳而睡不着觉。
6. 明显偏离正常生理状态：比如莫名其妙地疼、头晕目眩、无法跑步。（比如:晨起便后，莫名其妙地关节进行复位操作；因此渐渐的发疼和肿胀）
7. 双腿总是酸且无力的感觉，或者说是一种状态，就像青春期前要老多了。
如果出现以上情况，则需要及时停止运动，适当调整运动强度和时间，让身体得到充分的休息和恢复。
