常吃小米的好处和坏处
好处：
1.丰富的营养素：小米含有大量的维生素B和矿物质，如铁和锌等，这些营养素对身体健康非常有益。
2.易于消化：小米是一种易于消化的食品，对胃肠道有很好的保护作用，可以缓解胃部不适的问题，使身体更加健康。
3.减肥瘦身：小米是一种低脂低热量的食品，含有丰富的纤维素，有抑制食欲的功能，所以可以帮助人们减肥瘦身。
4.美容养颜：小米还含有一些具有美容养颜功效的成分，例如维生素B和铁，可滋养皮肤，增强肌肤弹性和水分。
坏处：
1.易产生患者：小米含有蛋白质，有些人可能会对蛋白质过敏产生过敏反应，并出现轻微的过敏症状。
2.易引起胀气：小米含量很高的粗纤维和碳水化合物，容易在肠道内发酵，导致胃食管逆流和胀气等症状。
3.不能多吃：小米虽然营养丰富，但是不能多吃，特别是一些热量较高的小米制品，容易导致体重增加。
4.不利于消化：由于小米在烹饪时需要加水，因而所含的纤维素相对于其他谷物多，容易形成粘稠状物质，影响肠道蠕动。此外，小米中的皮层以及杂质也可能损害人体健康，所以应注意清洗及食用方法。
