1.卵磷脂与深海鱼油都是营养品，可以长期食用，但要控制摄入量。
2.卵磷脂含有丰富的磷脂酰胆碱等成分，可增强人体抵御衰老、记忆力下降等问题，并且也有帮助降低胆固醇、改善血流的作用。但过量食用有可能导致头晕、恶心、呕吐等不适反应，所以要按照指示剂量服用。
3.深海鱼油含有丰富的EPA和DHA不饱和脂肪酸，具有预防心血管疾病、调节免疫系统等作用。但是，过量食用会导致腹泻、出血等副作用，建议日摄取量不超过3g。
4.总体来说，卵磷脂和深海鱼油都属于安全、有效的营养品，长期服用有助于保持身体健康。但是在使用前最好先咨询医生或专业人士，选择适合自己的剂量和产品，并避免过量使用。
