方便面是现代都市快餐的代表之一，不过由于其中含有大量的食盐、油脂和热量，长期食用会给人体带来负面影响。如果您想吃方便面但又担心增加身体负担，可以参考以下几个建议：
1.选择低卡路里的方便面：有些厂家会在包装上标注方便面的热量值，您可以根据自己的需求选择卡路里比较低的产品，这样即可享受美味又不至于摄入过多的热量；
2.添加蔬菜：将一些切碎或切丝的蔬菜（例如胡萝卜、豆芽、番茄等）加入方便面里，可以降低方便面对身体的负担，并且让您摄入更多的维生素和纤维素；
3.减少调料包的使用量：方便面的调料包中有一些高油高盐的原料，如果您减少使用量，可以有效地降低热量并控制钠盐的摄入量；
4.用开水泡面：不要使用油炸或者微波炉这种方法加热方便面，因为这样会使方便面中的油脂含量增加，增加热量。用开水泡面的方式简单有效，也可避免额外添加油脂。
如果您能够采取这些措施，即使是吃方便面，对身体的潜在伤害也会得到有效地降低。
