1. 找回QQ密码的第一步是进入QQ的找回密码页面，这个页面可以通过搜索引擎或者直接在QQ的官方网站上找到。
2. 接下来需要选择找回密码的方式，目前QQ提供了三种方式，分别是绑定了安全手机、绑定了安全邮箱以及填写个人资料验证身份。
3. 如果绑定了安全手机，可以选择通过手机号码验证身份，输入手机号码后系统会发送验证码到绑定的手机上，输入验证码后就可以重置密码了。
4. 如果绑定了安全邮箱，选择通过邮箱验证身份，QQ系统会发送一封包含重置密码链接的邮件到绑定的邮箱，点击链接即可修改密码。
5. 如果没有绑定任何安全信息，选择填写个人资料验证身份，需要输入注册时填写的昵称、注册时间、身份证号等信息进行验证。
6. 如果以上三种找回方式都失败了，可以通过QQ客服在线咨询或者拨打客服电话进行人工找回，需要提供注册手机号码、注册时间、登录过的设备等资料进行核实。
7. 为了避免密码忘记后无法找回，建议在注册QQ账号时就及时绑定安全手机和安全邮箱，也可以设置账号密保问题和答案以备不时之需。
