为了提高工作效率，减少加班，有以下几点建议：
1. 制定有效的工作计划。在开始工作之前，制定一个详细、清晰的工作计划，并根据优先级确定任务顺序。这可以帮助您管理时间，集中精力完成重点任务。
2. 学会拒绝不必要的任务。要注意，不是每个任务都值得去做。学会拒绝一些无关紧要的任务，集中精力完成有价值的任务，可以提高工作效率，减少加班。
3. 优化工作场所。在一个舒适、清洁、整洁的工作场所中工作，可以使我们保持精神状态良好，提高工作效率。
4. 学习团队合作。与同事密切合作，分配任务，互相支持，可以更加高效地完成工作。
5. 寻找工作上的自我提升方式。通过学习新技能，提升自己的知识水平，可以让工作更有成就感，提高工作效率。
6. 在工作日常生活中注重健康。保持健康的饮食和规律的运动可以提供足够的精力，并且帮助保持精神状态。
