1. 虾米可食用部分都含有丰富的钙质，可以让人体更容易地吸收。
2. 将虾米去壳之后，将其清洗干净，煮熟并沥干水份后晾干，然后放到晒台上进行晒干。晒干后的虾米营养丰富，并且富含钙质，常见做法是熬汤、炒菜或者泡水喝。
3. 煮虾米汤是一种很不错的补钙方式，直接将去壳的虾米加水煮即可，中火煮约15分钟就可以了。可以加入适量的葱姜蒜和盐来提升味道，还可加入一些绿色蔬菜来搭配。此方法不仅美味而且简单易行，是家庭自制补钙食品的最佳选择。
4. 虾米炒菜也是不错的补钙方式，可以搭配各种蔬菜，如芹菜等，增加菜品口感和营养价值。在烹饪时要控制火力，防止虾米碎裂，同时保留其营养成分。
5. 泡水喝虾米是一种另类的补钙方式，将干制的虾米用开水泡发，然后放入到瓶子里放置12小时后即可饮用。这种方法能让虾米中的钙质溶出来，达到不错的补钙效果。
总之，虾米是含有丰富钙质的食品，经过正确的烹饪和食用方法，可以有效地帮助人体补充钙质，提高骨骼健康。
