比心叫醒单子其实就是一种记录自己需要完成的事项和目标的方法。以下是具体做法：
1. 购买一本便携式的笔记本或者备忘录，可以随时随地记录需要完成的任务和目标。
2. 根据重要程度把任务和目标进行分类，例如紧急任务、待完成任务、长期目标等等。
3. 设定具体的时间表和计划，例如每天早上起床后的第一件事情就是查看收集的任务清单和目标，确保不断更新进展情况和记录新的任务。
4. 把任务和目标分配优先级，按照最紧急的任务和目标来着手解决，并且在完成任务后立即打勾或者做标记，让自己对任务完成的进度有个具体的纪录。
5. 每周或者月底进行总结和回顾，查看已经完成了哪些任务和目标以及还有哪些需要继续努力完成。
6. 不断鼓励自己并且奖励自己，当完成一个较为困难的任务和目标后，可以给自己留出一些奖励，例如美食、购物等等，让自己更加有动力完成下一个任务。
